Mein geändertes Essverhalten

Meinen dietix-freien Tag habe ich diese Woche unter anderem bei McDonalds verbringen müssen. Aber statt einem Standard-Menü habe ich diesmal ein wenig auf die Kalorientabelle geachtet (findet man auf der Rückseite des Tablettbeilagezettels). Gegessen habe ich einen Salat (statt Pommes Frites) und getrunken habe ich ein stilles Wasser (statt Cola). Ein McChicken hält sich kalorientechnisch auch in Grenzen. Also zur Not ist ein Besuch bei McDonalds nicht das Ende der Welt, aber am man kann auch hier ein wenig Kalorien „sparen“.

Ich habe seit meinem dietix-Start immer mehr das Verlangen nach Obst und Gemüse. Wo ich früher gerne Gebratenes und Fettiges hatte, wünsche ich mir nun Gesundes.

Das mit dem Frühstücken klappt schon ganz gut. Ich verzichte freiwillig auf Käse mit hohem Fettgehalt und esse lieber Vollkorn- statt Weissbrot.

Weniger Fett – mehr Muskeln

So lautet zumindest der Plan. Aus dem Keller habe ich heute einen alten (aber originalverpackten) Bauchmuskeltrainer (wie man ihn aus dem TV Shop kennt) ausgegraben. Gestern gleich mal ein paar Sit-Ups (3×15 mit Beine in der Luft und 3×15 mit Beine am Boden) gemacht. Veränderung merke ich natürlich noch keine, ausser dass mir der Bauch brennt. Habe mir vorgenommen, diese Übungen täglich (vielleicht sogar 2x) zu machen. Bis zum Sommer könnte das ausreichen.

Ein Laufband wär noch ganz nett. Aber da wird wohl eher das Fitness-Center herhalten müssen, da es ja draußen noch viiiiiiiiiel zu kalt ist.

Alles geht automatisch

Mittlerweile lebe ich das dietix Leben schon völlig automatisch. (Fast) kein Rauchen mehr, heute Fitness Center ein wenig Laufen und Musik hören, am freien dietix Tag wird gesund gekocht und auch der Rest des Tages ist mit Knäckebrot, Obst und Müsliriegel gesichert. Dann bleiben mir noch zwei Tage (Sonntag und Montag), bevor ich wieder zurück in mein altes Ernährungs-Leben muss. Werde jetzt jeden Tag schnelle Rezepte von dietix nachkochen.

Ach ja, mein Gewicht heute morgen: 72,6kg

Wieder ein Kilo weniger

Heute früh wieder auf die Waage gestellt. 74,2kg – also wieder fast 1kg weniger als neulich. Insgesamt habe ich somit jetzt 4,9kg abgenommen in ca. 16 Tagen, wenn ich mich nicht täusche. Ich habe mir „Abnehmen“ immer als einen Leidensweg vorgestellt, aber ich esse jetzt weit mehr und öfters als zuvor. Nur einfach anders. Meine Geschmacksnerven entwickeln sich täglich weiter kommt mir vor. Jetzt noch stärker als nach der ersten Woche. Sport fehlt mir. Anfangs dachte ich: dietix… da nehme ich jetzt ohne Sport ab. Was auch stimmt. Aber es steigt das Verlangen nach Sport, man glaubt es kaum. Werde in den nächsten Tagen die dietix Experten kontaktieren und mir ein wenig weiterhelfen lassen.

Ich erinnere mich zurück an diverse Fernsehdokumentationen, wo Leute geschwitzt haben und ihr ganzes Leben plötzlich umstellen mussten. Das einzige, was sich bei mir geändert hat, ist, dass ich nicht mehr einkaufen gehen muss und – meiner Meinung nach – langfristig meinen Körper umgestellt habe auf gesunde Ernährung. Der Rest kommt glaube ich von ganz alleine.

Meine dritte Woche

Heute beginnt meine dritte und letzte dietix Woche: Vegetarisch. Die Gerichte auf dem Menüplan sind ein Gemisch aus Woche 1 und Woche 2 – nur ohne Fleisch eben (ich denke schon an mein Grünkernlaibchen am Montag). Leider kann ich für meine Waage noch keine Batterien auftreiben, aber ich bin wirklich schon gespannt, ob ich wieder an Gewicht verloren habe.

Mein letztes Essen: Farfalle Gärtnerin Art

Farfalle hatte ich eigentlich schon lange nicht mehr. Das ist wieder so ein Gericht, dass man sich für später merken sollte. Könnte relativ schnell gemacht sein. Heute bin ich allerdings dermaßen spät von der Arbeit nachhause gekommen, dass ich mir wahrscheinlich etwas ungesundes (Kebab?) geholt hätte, wenn ich das dietix Essen nicht zuhause gehabt hätte. Danke, dietix.

Übrigens: Ein Lob kann man den Mitarbeitern von dietix aussprechen. Der Support ist echt sehr nett und hilfsbereit.

Der Bio-Sojariegel

Gekauft hätte ich mir früher so einen nicht. Um keinen Preis. Aber ich denke darüber nach, ob ich mir für meine Zeit danach nicht so ein „Lager“ an Müsliriegel anlegen sollte. Schmeckt gut und sättigt sogar…

Grünkernlaibchen mit Schwarzwurzeln und Kartoffeln

Ein Erlebnis. Wirklich. Ich kann es nicht anders beschreiben. Entweder liegt es wirklich an meinen Geschmacksnerven oder ist das Grünkernlaibchen einfach deart lecker. Ein Blick auf meinen vegetarischen Menüplan sagt mir, dass ich wieder eine Woche auf das nächste Grünkernlaibchen warten muss. Eine lange Zeit…

 

Grünkernlaibchen mit Schwarzwurzeln und Kartoffeln

Ich hasse Montag

Ich hasse Montage. Aber auf meinem Platz stand heute schon die neue – vegetarische dietix Box für die kommende Woche. Heute ist mein letzter klassischer Tag. Frühstück heute wieder Knäckebrot mit würzigem Frischkäseaufstrich. Das ist mein absoluter Favorit einfach. Vollkornbrot ist auch saftig, aber eher für Marmelade und Honig geeignet. Am Vormittag gab es dann die letzte Orange. Vitamine für den Montag. Besser geht’s nicht. Mein Wohlbefinden ist auf einem neuen Höchststand habe ich festgestellt (obwohl mir vielleicht von meinem freien Tag ein paar kcal abgehen). Batterien für die Waage darf ich nicht vergessen…

 

dietix Box

Doppelmahlzeit: Joghurt und Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen

Wer gegen Nüsse allergisch ist, sollte hier natürlich vorsichtig sein. Obwohl: das sollte er wahrscheinlich schon in der ersten Woche beim Studentenfutter.

Das Joghurt Bio und lecker wie gewohnt. Der Geschmack (Maracuja mit Pfirsich) war für mich anfangs etwas ungewohnt, aber mittlerweile sind meine Geschmacksnerven so sehr an unterschiedliches und gesundes Essen gewöhnt, so dass ich solche Dinge einfach anders wahrnehme als früher. Liegt wahrscheinlich auch stark am niedrigen Rauchlevel. Zum Beispiel hätte ich vor einem Monat Gemüsestrudel noch gehasst, aber mittlerweile bin ich schon wieder auf den nächsten gespannt.